3 cuidados essenciais com a saúde do idoso no verão

Saúde deve estar em primeiro lugar e ser prioridade para todos em qualquer época do ano. Mas durante o verão os idosos, principalmente, precisam redobrar os cuidados pois já não têm a mesma vitalidade de antes. Nos dias mais quentes, a hidratação deve ser maior, já que para os mais velhos a quantidade de água presente no corpo é de apenas 40%, o que dificulta a manutenção da temperatura corporal e pode gerar problemas como a desidratação.

Hidrate-se a todo o momento

Não espere sentir sede ou calor para tomar um belo copo de água. Os idosos têm, naturalmente, o corpo menos hidratado do que as pessoas jovens, porque com o passar do tempo a quantidade de água diminui no organismo. E mesmo sendo mais desidratados, sentem pouca sede.

Nos dias mais quentes, é importante que os idosos consumam mais líquidos como água, sucos ou chás naturais para manter o organismo em pleno funcionamento. Bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína não são recomendadas, porque podem aumentar a desidratação corporal, já que são diuréticas.

Faça refeições leves

Manter uma alimentação saudável e equilibrada é o recomendado para todas as pessoas em qualquer fase da vida. Na senioridade, o ato de “comer bem” é um aliado para a manutenção da hidratação corporal, especialmente durante a estação.

Prefira ingerir alimentos leves como verduras, legumes e frutas, principalmente aquelas que contêm bastante líquido, como a melancia e o melão. Esses alimentos ajudarão a aumentar a disposição do idoso e facilitar a digestão durante as refeições, além de garantir uma dose extra de líquidos no organismo.

Tenha atenção aos sinais de desidratação

Tontura, dor de cabeça, redução na quantidade de urina, lábios secos, mal-estar, cansaço, confusão mental ou irritabilidade são alguns indicativos de que o idoso pode estar desidratado e precisando de ajuda médica.

Se não tratada a tempo, a desidratação pode evoluir para um quadro de exaustão, queda, derrame e acidente vascular cerebral (AVC). Por isso, é importante redobrar os cuidados com os idosos durante os dias mais quentes, para evitar consequências mais graves.

Se observar bem, todos esses cuidados são simples de serem incluídos na rotina dos idosos durante o verão, mas de grande valor para evitar problemas de saúde. Cuide-se e aproveite a vida da melhor forma!

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