3 dicas para cuidar bem de sua saúde

Cuidar da saúde é fundamental para garantir uma vida mais longa e com qualidade. Ao se preocupar com os seus hábitos e de sua família, você adota uma relevante atitude de preservação das pessoas que são mais importantes, além de estar bem para aproveitar os bons momentos com os entes queridos.

Ao contrário do que alguns podem acreditar, adotar uma vida mais saudável é simples. Não é preciso se tornar um atleta ou abrir mão das coisas que trazem prazer: basta apostar no equilíbrio e no autocuidado.

Com algumas mudanças simples no cotidiano, é possível preservar a saúde e envelhecer bem. O importante é entender que as boas práticas devem ser diárias. Reservar algum tempo para cuidar de si mesmo é essencial para garantir uma vida longa, saudável e feliz.

Conheça a seguir 3 dicas que ajudam a manter a boa saúde e a qualidade de vida para você e sua família.

Frequentar o médico regularmente

Ninguém melhor do que um profissional da saúde para trazer as orientações de como se cuidar. Por isso, ir ao médico regularmente para fazer consultas de rotina é fundamental se você quer garantir que está tudo bem com o seu corpo e detectar possíveis problemas de saúde ainda no início, enquanto não se agravaram.

A recomendação é ir ao médico pelo menos uma vez no ano, para o famoso check-up. Contudo, pessoas que tenham doenças crônicas podem necessitar de consultas mais frequentes, o que deve ser determinado por orientação do profissional.

Manter uma boa alimentação

A alimentação é um aspecto fundamental para quem quer cuidar da saúde. Como destacamos, não é necessário abrir mão dos alimentos de que gosta, ainda que eles sejam nutricionalmente pobres.

O ideal é optar pelo consumo de pratos nutritivos e variados na maior parte do tempo. As “guloseimas” podem ser incluídas como exceção, ou seja, algo que você come ocasionalmente e não interfere no equilíbrio de seus hábitos. Para tanto, vale a dica de priorizar alimentos mais naturais e evitar os processados e ultraprocessados sempre que puder.

Beber a quantidade suficiente de água para manter seu corpo hidratado e em pleno funcionamento também é necessário. A determinação é individual, porém a média de dois litros por dia é uma boa referência.

Praticar atividades físicas

Falar que as atividades físicas são essenciais para uma vida mais saudável não é novidade. Entretanto, algumas pessoas acreditam que é preciso dedicar horas do dia, acordar muito cedo ou fazer um grande esforço para adotar uma vida mais ativa o que não é verdade.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de pelo menos 30 minutos de atividade física diária. O nível da intensidade é determinado pelo condicionamento individual e você pode escolher a opção que preferir. Alguns exemplos são: pedalar, caminhar, praticar esportes etc.

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