3 dicas para cuidar da sua saúde ocular

Com o avanço da vacinação no país, a tendência é que os números voltem a ser favoráveis quando o assunto é o cuidado com a saúde ocular dos brasileiros. Em boletim publicado pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) no último dia 6 de abril, foi registrado o menor percentual de casos de Covid-19 desde o início da pandemia, com uma taxa de 50,7%.

Tenha uma alimentação equilibrada

Já falamos por aqui sobre a importância que uma dieta equilibrada tem em diversos aspectos da saúde humana, então com a visão não seria diferente. O destaque nesse caso vai para uma alimentação rica em vegetais, frutas e frutos do mar.

Os vegetais são uma grande fonte de luteína, zinco e vitaminas A, C e D, principalmente os verdes escuros como couve e espinafre, mas também outros legumes como a cenoura. Frutas cítricas como a laranja também são fortemente recomendadas por serem ricas em vitamina C, mas você também pode diversificar sua alimentação ingerindo frutas como o mamão e a manga, fontes de vitamina A.

Por fim, peixes são indicados por seu alto teor de ômega 3 e 6, importantes para a preservação dos vasos sanguíneos que irrigam a retina ocular.

Consulte regularmente um oftalmologista

A preocupação dos especialistas em relação à queda dos números de consultas oftalmológicas durante a pandemia se deve ao fato de que elas são grandes responsáveis pela detecção precoce de problemas de visão. Para manter sua saúde ocular em dia é essencial que você faça uma consulta de rotina pelo menos uma vez ao ano. Caso você já use óculos de grau, marque sua consulta de acordo com a recomendação do seu oftalmologista.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 50 milhões de brasileiros sofrem algum problema de visão e, deste número, cerca de 60% são de cegueira e deficiência visual que poderiam ter sido evitadas com a devida consulta oftalmológica. Acontece que as doenças oculares são muito silenciosas e geralmente não apresentam sintomas até que seja tarde demais. Por isso a importância de consultas regulares.

Proteja seus olhos do sol

Por fim, está o cuidado com a luz solar. Para manter sua saúde ocular em dia é importante que você proteja seus olhos dos raios ultravioletas (UVA e UVB) emanados pelo sol, utilizando óculos com o devido filtro protetor.

Nossa dica é que você efetue a compra em uma óptica de confiança para ter certeza de que esses óculos protegerão de fato os seus olhos. Normalmente, óculos como esses são entregues com um selo de garantia que assegura que o produto tem o filtro contra os raios UVA e UVB. Além disso, lembre-se que o sol também está presente em dias nublados, apesar de não o vermos, então procure usar seus óculos nestes dias também, ok?

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