3 dicas para mantê-la em dia a saúde no outono

No dia 20 de março, entramos numa das estações mais frias do ano: o outono. Época propícia para aproveitar as baixas temperaturas para tomar um vinho, assistir um bom filme e passar um tempo em frente a lareira. Mas, infelizmente, a chegada do outono não traz apenas pontos positivos e, por isso, você precisa ter uma atenção redobrada com a sua saúde.

O outono é a estação que antecede a chegada do inverno, então é neste momento que as temperaturas passam a ficar mais amenas e o clima mais seco, além disso, registra-se uma queda na umidade relativa do ar. Tais características são ideais para a proliferação de fungos e bactérias, e para a transmissão de vírus.

Mantenha uma alimentação equilibrada

Uma boa alimentação é responsável pela manutenção da sua imunidade, então invista em produtos in natura, como frutas, legumes e verduras, e de preferência com pouca adição de agrotóxicos. Evite alimentos processados e lembre-se que a ingestão de água também faz parte desta dica.

Além de também ser responsável pelas boas taxas de imunidade, a hidratação pode prevenir doenças de outono, como crises alérgicas e o agravamento de doenças respiratórias. Isso porque o frio é responsável por deixar as vias áreas mais secas, tornando-as propícias para a instalação de vírus e bactérias. Com a ingestão da quantidade adequada de água, as chances desse ressecamento ocorrer são menores.

Lave roupas de cama, mesa e banho com frequência

O primeiro passo para entrar com o pé direito no outono é tirar do armário as roupas mais quentes, que ficaram guardadas durante o verão. Lave-as e pendure em um local arejado, de preferência permitindo que peguem um pouco de sol para, além de eliminar o mal odor, matar possíveis bactérias que tenham se instalado.

Essa dica serve também para outros utensílios da sua casa, principalmente roupas de cama, mesa e banho, que são vistas como habitat ideal por poeira, ácaros, fungos e bactérias. Por isso, os cuidados com a saúde no outono também passam por uma lavagem frequente desses materiais.

Verifique se suas vacinas estão em dia

Durante o outono, além da gripe, algumas viroses também são muito comuns e podem ser evitadas pela vacinação correta. Então, cheque sua caderneta e veja se suas vacinas estão em dia. Caso contrário, procure se informar a respeito do assunto e fazer as que estão pendentes.

No Círculo Saúde, contamos com uma Central de Vacina para nossos segurados, presente em cinco cidades da região: Caxias do Sul, Farroupilha, Flores da Cunha, São Marcos e Gramado. Anualmente, disponibilizamos todas as vacinas do calendário nacional mediante prescrição médica e auxiliamos a comunidade a manter sua saúde em dia, independente da estação.

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