4 fatores que diminuem os riscos cardíacos

Você cuida bem da saúde do seu coração? Se não, está mais do que na hora de começar!

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), mais de 20 mil pessoas no Brasil morreram por doenças do coração só no ano de 2021.

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, e muitos desses casos poderiam ser evitados com hábitos mais saudáveis, cuidados preventivos, realização de exames e tratamento adequado.

Não fumar

Pessoas fumantes correm mais riscos cardiovasculares, já que o tabagismo é um dos principais fatores que causam ataques cardíacos.

Para quem está tentando parar, realizar exercícios físicos, se livrar do estresse e cuidar da saúde mental são práticas que vão te ajudar.

Fazer exercícios

A prática de atividade física também traz inúmeros benefícios para o nosso organismo.

O ideal para adultos é fazer 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados ou 75 minutos de exercícios intensos em três ou mais dias por semana, além de dois dias de exercícios musculares. Já para crianças e adolescentes, o recomendado é se exercitar pelo menos uma hora todos os dias.

Gerenciar a pressão arterial

Você com certeza já precisou medir sua pressão, mas também é muito importante você saber o que os números significam.

Dessa forma, você saberá se sua pressão está normal, elevada, alta ou se está com alguma crise hipertensiva.

Reduzir o açúcar no sangue

Para conseguir fazer isso, primeiro você precisa saber o que faz o nível de açúcar subir.

Os carboidratos e açúcares dos alimentos são transformados em glicose no nosso organismo, que produz a insulina para ajudar as células a “pegar” a glicose do sangue. O problema é que esse processo pode falhar, deixando uma grande quantidade de açúcar no sangue, caracterizando as diabetes do tipo 1 e 2.

Por sua vez, pessoas diabéticas têm mais riscos de desenvolverem algum problema cardiovascular.

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