Como melhor o fortalecimento muscular?

“Pratique atividades físicas”. Provavelmente, você já ouviu essa frase mais de uma vez na vida. E não é para menos! Os exercícios contribuem diretamente para a saúde e bem-estar do nosso corpo. Mas… e sobre fortalecimento muscular, você já ouviu falar?

Bem, na verdade, não deixa de ser uma prática física. Neste caso, eles não são aqueles clássicos aeróbicos, como corridas, caminhadas ou pedaladas. Eles representam o ganho de força na musculatura.

Desde já, vale reforçar que não estamos falando de extremos, como halterofilia, nem de equipamentos sofisticados, desses de grandes academias. Você vai ver a importância do fortalecimento muscular e como implementar no dia a dia!

Veja os benefícios da prática

Quando se fala em musculação, muitas pessoas pensam logo na definição muscular. Claro, a parte estética tem certa influência, mas não deve ser o ponto de destaque. O que realmente precisa ser valorizado é o grande benefício que oferece para a saúde, combatendo o sedentarismo.

Além de trabalhar os músculos em si, proporciona mais força e densidade dos ossos. Atua, ainda, na eliminação de gordura; afinal, não são apenas os aeróbicos que fazem isso.

A luta contra o sedentarismo acaba combatendo também a obesidade e todos os riscos que ela oferece. Por último, proporciona a liberação de neurotransmissores associados ao prazer, oferecendo mais bem-estar e favorecendo a saúde mental.

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