Os 2 cuidados essenciais para manter a saúde em dia

Os hábitos recomendados por médicos e demais profissionais da área da saúde são benéficos para toda a população. No entanto, a atenção ao próprio bem-estar é muito maior entre as mulheres. Inclusive, na maioria das vezes, elas assumem os cuidados com toda a família e procuram atendimento especializado, quando necessário.

1. Alimentação balanceada

Felipe indica a adoção de uma dieta variada, rica em frutas e verduras. A redução do consumo de gorduras também favorece o funcionamento adequado do organismo, evitando processos inflamatórios e problemas relacionados ao acúmulo de tecido adiposo.

A alimentação diária deve fornecer diversidade de nutrientes, em quantidades adequadas para que o indivíduo se sinta disposto e satisfeito. Como complemento, é crucial ingerir bastante água a fim de manter o corpo hidratado.

2. Moderação no consumo de substâncias prejudiciais

Entram nessa lista o álcool, o cigarro, os alimentos industrializados e outros produtos compostos por substâncias prejudiciais. Muitas causam vício e passam a ser cada vez mais difíceis de largar, tornando o indivíduo dependente por anos.

A falta de diálogo para expressar sentimentos é outro problema que afeta a saúde do homem. Assim, visando a fugir das preocupações cotidianas, muitos recorrem ao uso de medicamentos ou substâncias prejudiciais.

“Frequentemente, homens acabem utilizando o álcool como forma de escape aos problemas que os angustiam”, afirma Felipe. Mudar esse costume passa pelo processo de reconhecer que eles não representam necessariamente o sexo forte e, muitas vezes, precisam conversar e expor suas fragilidades.

O médico reforça a importância de “buscar auxílio psicológico especializado caso estejam presentes sinais de estresse, ansiedade ou depressão”. Esses problemas, quando não recebem o devido suporte, prejudicam a saúde mental e aumentam as mortes por suicídio, acidentes e brigas.

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