Sono: a importância da saúde da mulher

O sono é parte indispensável do nosso dia a dia, pois, a partir dele, diversos processos são renovados. Mesmo sabendo que a má qualidade dele pode afetar todos os seres humanos, as mulheres tendem a sofrer consequências de forma diferente dos homens, dependendo de cada período vivido.

Aproveitando que estamos no mês dedicado à mulher e no qual também é celebrado o Dia Mundial do Sono, conversamos com a Dra. Luciane Mello, médica especialista em Medicina do Sono. Ela nos contou os principais pontos sobre o assunto, nos ajudando a entender qual a importância do sono na vida feminina e por que é primordial ficar atenta e cuidar da qualidade desse momento tão importante.

Por que o sono é tão importante?

O sono é parte imprescindível do nosso dia a dia. Estudos já comprovam que passamos um terço de nossas vidas dormindo e é essencial que isso realmente aconteça, pois ele regula diversas funções do nosso organismo, auxiliando na estabilização metabólica, de temperatura e até dos nossos hormônios.

Também é durante o sono que temos nossos ajustes de memória e aprendizados revisados. Ele ainda estimula o crescimento infantil.

Teorias mais recentes também propõem que muitas substâncias desnecessárias ao nosso organismo no dia a dia também são limpas durante o sono, reforçando mais uma vez a sua importância.

Como posso melhorar a qualidade do meu sono?

Segundo a Dra. Luciane, a rotina é o primeiro passo para que a qualidade do seu sono melhore. Nosso cérebro precisa distinguir o que é hora de trabalhar e o que é hora de descansar.

Por isso, a higiene do sono, tanto falada, é realmente indispensável. Evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto do horário de sono, refrear o uso telas, como celular, TV e outros dispositivos, perto deste horário também é importante para que nosso cérebro comece a entender que é horário de descanso.

Durante a pandemia, a desorganização da rotina se tornou ainda pior. Por fazermos tudo no mesmo ambiente, o cérebro fica confuso sobre nosso ciclo.

Por isso, preze por manter uma rotina de sono saudável respeitando os horários de descanso. Eles são essenciais para que você consiga manter uma vida saudável sem adoecimento devido à privação de sono.

Outro ponto essencial é lembrar que todos os profissionais devem questionar a saúde do sono de seus pacientes, ainda que essa não seja a sua especialidade. Muitos problemas podem estar relacionados apenas à falta de descanso adequado, sendo resolvido facilmente se direcionado para o profissional correto.

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