Verão: cuidados com o corpo

E com a estação mais desejada do ano está chegando, só pensamos em férias, sol, calor, praia… mas tome cuidado! Muitas situações podem comprometer a saúde e beleza. Saiba como se cuidar no verão com algumas dicas de ouro:

Hidrate-se

É recomendado beber água aos poucos durante o dia, antes que a sede apareça. Uma dica para saber se seu corpo precisa de líquido é a urina se for ao banheiro e perceber que ela está com cor escura e odores fortes, você está ingerindo pouca água. A urina deve estar bem clara, quase transparente!

Tenha uma boa alimentação

Algumas frutas e vegetais apresentam grandes quantidades de água em sua composição. A melancia, por exemplo, tem mais de 90% do seu peso em água, assim como as folhas verdes. Além de serem ricas em líquidos, as frutas e verduras são fonte de potássio, mineral que precisa ser resposto quando há uma produção de suor muito intensa.

Dormir bem

Um dos maiores incômodos dos dias quentes é a hora de dormir, principalmente para pessoas que não têm um ventilador no quarto. Estudos mostram que ao tomar um banho frio antes de deitar e evitar alimentos como chás e leite quente a pessoa dorme tranquilamente e fresquinha.

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