Vitamina D e seus benefícios

Manter uma alimentação balanceada e capaz de entregar todas as vitaminas que precisamos, com o dia a dia cada vez mais acelerado, é algo que exige bastante planejamento, não é verdade?

Essa correria e a falta de tempo para colocar essa necessidade em prática, muitas vezes faz com que a opção por alimentos processados ou um lanche rápido, acabe sendo o nosso porto seguro.

No entanto, precisamos nos manter atentos a importância da necessidade de consumir vitaminas relevantes para o bom funcionamento do corpo, como a vitamina D, por exemplo, elemento que beneficia músculos, ossos, sistema imunológico.

Onde encontrar vitamina D

A vitamina D é ativada no corpo por meio da exposição à luz solar e essa é a forma mais prática e eficaz de suprir o alto consumo desse elemento. Porém, alimentos como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos secos, leite, ovos e fígado bovino também podem ajudar.

Benefícios para o sistema imunológico

O sistema imunológico se beneficia diretamente da vitamina D. As células que compõem o sistema possuem receptores para a vitamina que é responsável por fortalecer o sistema de defesa do nosso corpo.

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